សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់។មនុស្សគ្រប់រូបអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ ជាពិសេសអ្នកដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅកុំព្យូទ័រ អង្គុយលើកៅអី ហើយមិនលេងកីឡា (របួសក៏អាចជាការស្តីបន្ទោសផងដែរ របៀបរស់នៅអកម្ម មិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ទេ)។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនឹងជាការការពារជំងឺ osteochondrosis ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមាន "ស្គាល់" រួចហើយ ជំនួយដ៏ល្អក្នុងការព្យាបាល។
ជាមួយនឹង osteochondrosis សមត្ថភាពនៃឌីស intervertebral ក្នុងការបន្ទាបតម្លៃកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ក្នុងន័យនេះការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងកងកើនឡើងដែលនាំទៅដល់ការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេ។សម្ពាធអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមដែលនាំឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ឌីស herniated អាចវិវត្ត។នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ ដោយសារឫសសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃដៃ និងជើងត្រូវបានបង្ហាប់ ហើយនេះក៏អាចនាំឱ្យសរីរាង្គដំណើរការខុសប្រក្រតីផងដែរ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន
ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនគឺស្តើង និងតឹងជាងនៅផ្នែកផ្សេងទៀត ដូច្នេះសូម្បីតែការខូចខាតតិចតួចនៅទីនេះក៏នាំទៅរកការចុះខ្សោយនៃសុខភាពផងដែរ។ដើម្បីយល់ថាមានអ្វីខុសជាមួយតំបន់មាត់ស្បូន រោគសញ្ញាខាងក្រោមនៃជំងឺនេះនឹងជួយ៖ ក្បាលវិល ឬឈឺ មានសំឡេងរោទ៍/សំឡេងក្នុងត្រចៀក ការស្តាប់ និងចក្ខុវិស័យអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដៃ និងម្រាមដៃស្ពឹក និង កម្លាំងបញ្ចប់លឿនជាងមុន។
តាមក្បួនមួយដើម្បីយកឈ្នះ osteochondrosis អ្នកត្រូវការឥទ្ធិពលជាប្រព័ន្ធ: ឱសថ ការព្យាបាលដោយចលនា ក៏ដូចជាលំហាត់ព្យាបាលពិសេស។សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូននៃឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសនិងនៅផ្ទះក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត: មិនមានចលនាភ្លាមៗនិងភាពតានតឹង។
សំណុំនៃលំហាត់
អ្វីដែលអ្នកត្រូវពិចារណានៅពេលរៀបចំធ្វើលំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូន: ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពជំងឺ SARS និងលក្ខខណ្ឌ "ស្រួចស្រាវ" ផ្សេងទៀតថ្នាក់នឹងត្រូវពន្យារពេល។ប្រសិនបើមិនមានការត្អូញត្អែរអំពីជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទេនោះ៖ អ្នកត្រូវអនុវត្តស្មុគស្មាញជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរលូនហើយប្រសិនបើលំហាត់បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់សូមឈប់ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។តាមឧត្ដមគតិ ប្រសិនបើសំណុំនៃលំហាត់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា និងបង្ហាញដោយអ្នកឯកទេស ដើម្បីគ្រប់គ្រងពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អនុវត្តវា។វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើដោយភាពតានតឹងខ្លាំងពេក អំព្លីទីតធំពេក ធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយឆ្អឹងខ្នងកាន់តែឈឺ។ដូច្នេះហើយ យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួន 4 ដែលមិនទាមទារការប្រឹងប្រែងរាងកាយច្រើន ហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ និងបន្ថយភាពតានតឹង និងតឹងនៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូន។
- ដេកនៅលើសាឡុងឬនៅលើឥដ្ឋ ដាក់ roller នៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច "រមៀល" ក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាងតាមបណ្តោយ roller ។លំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួលនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំ អ្នកអាចធ្វើវាបានពីរបីនាទី ឬច្រើនជាងនេះទៅទៀត ព្រោះវាមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។
- អង្គុយលើកៅអី ខ្នងត្រង់ ក្បាលផ្អៀងបន្តិច។ធ្វើចលនាអង្រួនក្បាល តាមអ័ក្សបញ្ឈរ ជាមួយនឹងទំហំតូចបំផុត ដូចជានិយាយថា "បាទ-បាទ" រយៈពេល 2 នាទី។ភ្នែកមើលទៅមុខដោយមិនធ្វើចលនាក្បាលម្តងទៀត។
- លំហាត់នេះគឺស្ទើរតែដូចគ្នានឹងលំហាត់មុនដែរ មានតែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវ "យោល" ក្បាលរបស់អ្នកផ្ដេកបន្តិចប្រហែល 2 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងទិសដៅនីមួយៗ ដូចជានិយាយថា "ទេ" រយៈពេល 2 នាទី។
- គ្រាន់តែអង្គុយដោយខ្នងត្រង់ ក្បាលផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។ធ្វើផ្អៀងបន្តិចទៅម្ខាងៗ ដោយប្រើអំព្លីទីតតូច 2 នាទី។
វគ្គទាំងនេះត្រូវធ្វើរៀងរាល់ម៉ោង។ដោយពិចារណាថា 3 ក្នុងចំណោមពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែពេលកំពុងអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យ ឬបើកបរពេលកំពុងឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ក៏ដោយ នេះគឺពិតជាអាចទៅរួច។ហើយជាការពិតណាស់ យើងត្រូវតែចងចាំថា របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាលណាមួយ។